A figyelem edzése az alapja a tudatosság emelkedésének.

Az első kérdés ezzel kapcsolatban: amikor figyelsz valamire, a figyelmedet valamilyen mechanikus hajlam irányítja, vagy te irányítod?

Tudsz-e úgy figyelni, hogy figyelsz kifelé, figyeled az eseményeket, a történéseket, vagy csak mondjuk egy fát vagy egy virágot, és figyelsz befelé, figyeled a gondolataidat, ugyanakkor öntudatos vagy („én itt vagyok most”).
Ha mindhárom szinten figyelmes tudsz lenni az a figyelem csúcsa.

Azonban ez most még biztosan nem megy. De kezdjük el együtt a gyakorlást.

Első lépésként naponta többször 5-5 percre figyelj egy külső dolgot (mondjuk egy virágot, vagy az íróasztalodon egy tárgyat), és figyeld meg közben a gondolataid áramát.

Ne kösd meg, hanem hagyd, hogy menjen, és csak figyeld.

Segít, ha ezek az 5 percek ugyan arra az időpontra esnek a nap folyamán.

Kezd el a tudatos fejlődést ezzel az egyszerűnek tűnő gyakorlattal.

Ebben a fontos időben, melyben élünk, felelős vagy egyéni fejlődésedért, s ezzel (és a következő) gyakorlatokkal vállalod a tudatos munkát önmagaddal.